NordicTrack affirme que leurs tapis roulants inclinés peuvent brûler cinq fois plus de calories par heure à une inclinaison de 40 %. Cela sonne bien en théorie, mais est-ce vraiment vrai? NordicTrack a fait sa propre étude pour étayer cette affirmation. Tu peux le voir ici.
ChezTreadmill Review, nous avons été intrigués par cette affirmation. Nous adorons le tapis de course X11i, nous avons donc décidé d’essayer les revendications de NordicTracks !
Paramètres De Test Pour Le X11i
Pour nous assurer que le test est équitable, nous avons défini quelques paramètres de test. Nous avons commencé par marcher à 4 km/h avec une pente de 0 %. Nous avons marché jusqu’à ce que le x11i indique que nous avions brûlé 100 calories. Nous avons pris note de nos fréquences cardiaques, y compris la durée et la finale, ainsi que notre fréquence cardiaque. Ce test a été effectué sans efforts ni exercices préalables.
Nous avons ensuite testé le x11i en marchant à 4 km/h à 40 % d’inclinaison tout en portant le cardiofréquencemètre à ceinture pectorale. Le x11i indiquait que nous avions consommé 100 calories. Ensuite, nous avons mesuré notre fréquence cardiaque et enregistré la durée. Pour ce test, nous n’avons effectué aucun exercice auparavant.
Parce que nous avions tous trop peur d’essayer d’aller plus vite à 40% de pente, nous avons choisi de marcher à 4km/h. Nous étions tous soulagés de ne pas avoir tenté d’en faire plus. Il était très difficile de terminer la section inclinée du test. Parce que nous savions que marcher à 4 km/h sur une pente de 0 % serait difficile, nous nous sommes fixé comme objectif de brûler 100 calories. 100 calories ont été brûlées rapidement à un gradient de 40 %, mais c’était difficile.
Rencontrez Les Testeurs De Tapis Roulants
Nos testeurs ne pesaient pas 91 kg ; ils pesaient en moyenne 140-77 kg, avec des niveaux et des qualités athlétiques variables. Les critères suivants ont été utilisés pour classer l’athlétisme:
- Athlétique Entraînement 1 à 2 heures par jour, 6 à 7 jours par semaine
- Moyenne Il faut 4 à 5 jours pour terminer la tâche et cela prend 60 minutes.
- Décontracté Entraînement pendant 30 minutes, 1 à 3 jours par semaine
Nous avions les éléments suivants pour les testeurs :
Braden Athlétique. C’est un passionné de vélo de montagne et d’escalade. Braden passe la majeure partie de sa semaine sur les sentiers, au travail et au gymnase. Il n’est généralement pas vu en ville le week-end. Il est toujours en train d’explorer de nouveaux canyons ou d’escalader des murs terrifiants dans le désert.
Paige Moyenne. Paige vit avec ses deux enfants et son chien et court 4 à 5 fois par semaine. Elle aime aussi soulever des objets lourds. Elle sera vue dans nos vidéos de critiques de tapis roulants, qu’elle utilise pour mettre en évidence les avantages et les inconvénients de chaque modèle pour les clients.
Diane Moyenne. Diana est une coureuse régulière et a complété une variété de courses. Diana est une passionnée et marche fréquemment sur les sentiers locaux. Elle apprécie également beaucoup de mouvement tout au long de sa semaine.
Le Test D’inclinaison à 0 %
Le Test D’inclinaison De 40 %
Vous devriez vraiment essayer l’inclinaison de 40 % après avoir lu cet article. Chacun de nos testeurs était en sueur et respirait difficilement après avoir testé le x11i à une inclinaison de 40 %. Aucun d’entre eux n’avait été sur la machine plus de quatre minutes avant d’avoir consommé 100 calories.
Résultats De Tests Comparables
Théoriquement, 100 calories auraient dû être brûlées à 40 % d’inclinaison.
A Quoi Ressemblent 100 Calories ?
- 1 tasse de bleuets
- 28 g de fromage faible en gras
- 13 grosses crevettes cuites à la vapeur
- 15 Moitiés de noix de cajou
- 21 bretzels
- 33 raisins sans pépins
- 50 raisins secs sans pépins
- 60 haricots verts
- 100 framboises
Chaque portion contient 100 calories. Il existe de nombreuses autres recettes sur Internet. Ces collations peuvent être brûlées en seulement 4 minutes en utilisant un train incliné à 40 %. Vous pouvez imaginer combien de calories vous pourriez perdre en effectuant des poussées de 4 minutes tout au long de la journée.
