J’aime détester l’exercice. Depuis l’âge de 16 ans, j’ai maintenu mon poids en faisant 30 minutes de cardio par semaine. Il ne m’a pas fallu longtemps pour gagner les 5 kg que j’essayais de garder à distance si j’abandonnais ma routine. Après avoir eu mon premier enfant, j’ai continué ma routine à la maison après avoir acheté un tapis roulant. Après l’accouchement, j’ai pris 5 kg rapidement, malgré mes 30 minutes de marche trois fois par semaine. Alors, j’ai commencé à compter les calories. Cela a bien fonctionné et c’était une stratégie que j’aimais. Deux enfants et deux jeunes enfants ont rendu difficile de trouver le temps de faire de l’exercice. Pour perdre les 20 kg que j’ai pris pendant la grossesse, j’avais besoin de faire plus que jamais de l’exercice. Bien que 30 minutes puissent sembler peu, lorsque vous avez un enfant de 3 ans qui est un rebelle, un nouveau-né qui ne fait pas bien la sieste et un mari qui travaille 6 jours par semaine, l’exercice n’est pas quelque chose que vous voulez faire.
Un article sur Peak 8 fitness a été publié par Mercola.com, l’un de mes sites Web de santé préférés. On espérait que le pic de votre rythme cardiaque 8 fois au cours d’une séance d’entraînement activerait une hormone appelée HGH, qui signifie hormone de croissance humaine. Cette hormone est très bénéfique pour votre santé globale et votre jeunesse. HGH est une hormone qui aide à augmenter le métabolisme et à développer les muscles. Cette technique a été enseignée au Dr Mercola par Phil Campbell, un entraîneur d’athlètes professionnels. Voici ce que Mercola a à dire sur HGH-
Phil explique :
Vous pouvez obtenir jusqu’à 530 % d’augmentation de l’hormone de croissance ! Vous pouvez obtenir jusqu’à 533% d’augmentation de l’hormone de croissance.
Il restera avec vous jusqu’à deux heures et s’attaquera à votre graisse corporelle comme un missile armé. Il est si puissant qu’il semblerait que vous vous soyez injecté illégalement de l’hormone de croissance. Les athlètes olympiques n’ont pas besoin d’être testés pour HGH.
La routine Peak 8 dure 20 minutes. C’est amusant et pas ennuyeux ! Cela peut être fait pendant ma sieste et j’ai terminé en un rien de temps. C’est seulement 3 fois par semaine. Le Dr Mercola explique que ce type d’exercice peut être nocif pour votre corps et entraver votre progression.
Voici à quoi ressemble Peak 8
- Trois minutes d’échauffement
- Pendant 30 secondes, entraînez-vous aussi fort que possible. Vous devriez avoir l’impression que vous ne pouvez pas continuer pendant quelques secondes
- Récupérer pendant 90 secondes
- Continuez l’exercice de haute intensité et la récupération sept fois de plus
Voici à quoi cela ressemble lorsque vous courez sur un tapis roulant =
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Cet article vous aidera à en savoir plus !
