Voulez-vous changer votre routine d’entraînement? Vous avez de nombreuses options, mais qu’en est-il de l’utilisation d’un gilet de poids ?
Votre Corps Est-il Capable D’absorber Un Surplus De Poids ?
Il est important de s’assurer que vous êtes en mesure d’utiliser correctement tout nouvel équipement avant de l’utiliser. Si vous êtes capable d’effectuer une forme et une technique correctes, un gilet de poids ne doit pas être inclus dans votre entraînement. Vous n’infligerez des blessures que si vous utilisez un gilet de poids qui n’est pas correctement formé.
Commencez Petit, Puis Augmentez.
Bien qu’il puisse être tentant de s’entraîner avec un gilet lesté pour voir des résultats rapidement, cela peut s’avérer dangereux. Vous pouvez faire subir à vos muscles un tout nouvel entraînement si vous ajoutez un gilet de poids à votre tapis roulant. Bien que cela puisse sembler peu, vos muscles remarqueront une différence. Vous gagnerez en force et pourrez augmenter votre poids.
La Prise De Poids Renforce Les Os
Brock Christopher, un CPT travaillant comme entraîneur de force pour Porsche Human Performance d’Atlanta, a expliqué que l’ajout de poids à vos entraînements encourage une structure musculo-squelettique plus forte. Cela permet à vos os de devenir plus forts et plus denses pour compenser.
Qui Devrait Utiliser Des Gilets De Poids?
Pour les athlètes qui ont besoin d’une puissance explosive, comme les joueurs de baseball, de football ou de volley-ball, les gilets lestés sont idéaux. Ils sont parfaits pour les sprinteurs qui ont besoin d’accélération. Christopher explique également qu’ils peuvent être utilisés pour accélérer de courtes routines cardio. Il a été démontré que leur coût métabolique augmente pour des exercices simples comme la marche. Les gilets de poids peuvent être un excellent ajout à tout entraînement sur tapis roulant.
Quel Gilet Est Le Meilleur?
Il existe de nombreux gilets disponibles. Il existe de nombreuses options pour les gilets. Ils peuvent varier en poids, taille, ajustement, matériau et bien plus encore. Pour déterminer si votre gilet est inconfortable, essayez plusieurs gilets. Brock Christopher recommande le gilet de poids SKLZ car il s’enroule plus haut autour de votre torse, vous permettant d’ajouter n’importe où entre 1 et 5 kg. Cela vous donne la possibilité d’ajuster votre gilet à mesure que votre force augmente.
Christopher dit que lorsque vous portez votre gilet, vous devez vous accorder beaucoup d’espace pour respirer. Il ne devrait pas être facile, mais pas impossible, de glisser toute votre main dessous. Un gilet de poids est un excellent ajout à votre routine de tapis roulant si vous souhaitez augmenter la force et la densité de vos os.
