Si vous souffrez d’obésité morbide, vous êtes loin d’être le seul. Comme le note le Centers for Disease Control and Prevention dans ses statistiques 2015-2016, environ 93,3 millions d’adultes américains – soit un peu moins de 40% de la population – ont été désignés comme obèses.
L’obésité est généralement définie comme ayant un indice de masse corporelle, ou IMC, de 30 ou plus. Comme indiqué dans un article de juin 2013 de l’ International Journal of Obesity , l’obésité morbide est définie comme ayant un IMC supérieur à 50.
Votre Santé Compte
Votre médecin vous a peut-être déjà dit qu’être obèse augmente votre risque de développer des problèmes de santé graves, potentiellement mortels, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer, selon le CDC.
L’obésité augmente également vos coûts de soins de santé. Comme indiqué dans le numéro d’avril 2017 du Journal of General Internal Medicine , l’obésité augmente les coûts des soins médicaux des adultes en moyenne de par personne et par an (en dollars de 2013), et le coût du traitement des maladies liées à l’obésité représentait 28,2 % des dépenses totales de santé aux États-Unis en 2013.
Et les taux d’obésité morbide continuent d’augmenter rapidement aux États-Unis. La bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de votre santé.
Le premier est le partenariat avec un médecin – un allié crucial pour déterminer quels types d’exercices maximiseront les bienfaits pour votre corps tout en minimisant les risques. Votre médecin pourrait même vous orienter vers un établissement doté d’équipements d’exercice spécialisés pour s’adapter à votre corps et d’un personnel médical à votre disposition pour vous aider à résoudre tout problème survenant pendant votre entraînement.
Meilleur équipement D’exercice Pour Les Personnes Obèses Morbides
Le meilleur équipement d’exercice pour les personnes souffrant d’obésité morbide doit répondre exactement aux mêmes critères que pour n’importe qui d’autre : il doit s’adapter à votre corps, être suffisamment stable pour que vous puissiez entrer et sortir en toute sécurité, et avoir une limite de poids désignée qui dépasse votre propre poids corporel.
L’équipement d’exercice commercial a presque toujours une limite de poids supérieure à 136 kg; dans certaines installations, vous trouverez des appareils d’exercice d’une capacité de 227 kg. Le personnel de n’importe quel gymnase devrait être en mesure de vous dire quelles sont les limites de poids sur son équipement, même s’il doit creuser un peu pour obtenir cette information. Parfois, la limite de poids est affichée sur l’équipement lui-même, mais les étiquettes sont généralement assez petites.
Si vous achetez de l’équipement d’exercice pour un usage domestique, envisagez d’acheter un équipement d’exercice de qualité commerciale. C’est un investissement plus coûteux, mais il est plus sûr pour vous et dure beaucoup plus longtemps que l’équipement d’exercice de qualité domestique – qui finit généralement par compenser le coût à long terme.
Un vélo couché peut être particulièrement confortable pour vous, car le siège et le dossier larges offrent à votre corps plus de soutien que vous n’en obtiendriez sur un vélo d’exercice droit. Le vélo stationnaire n’est pas non plus porteur de poids, vous n’avez donc pas besoin de supporter votre poids corporel – il vous suffit de pédaler.
Si vous êtes capable de marcher, un tapis roulant est un autre excellent choix. Les tapis roulants vous aident à développer votre force fonctionnelle et votre endurance, fournissent une plate-forme relativement stable et sont plus faciles à monter et à descendre que de nombreux autres types d’équipements d’exercice.
Votre médecin pourrait également vous suggérer de sauter complètement les machines d’exercice et de vous diriger directement vers une piscine. La natation, l’aquagym et la marche/jogging dans l’eau sont d’excellents moyens de s’entraîner avec un minimum de stress pour votre corps.
Envisagez L’entraînement En Résistance
Enfin, votre médecin pourrait également suggérer de soulever des poids. Recherchez des équipements d’exercice de qualité commerciale avec une limite de poids appropriée et choisissez des machines qui ne vous obligent pas à faire des acrobaties pour entrer et sortir : utilisez une flexion des jambes assise au lieu d’une flexion des jambes couchée, une presse à jambes assise au lieu d’un presse jambe inversée, et ainsi de suite. Il existe même des machines d’exercice qui vous permettront de faire un entraînement de base en position assise.
Les machines à câble et les poids libres peuvent être d’excellents choix pour les sportifs obèses, car il n’y a pas de cadre pour s’adapter à votre corps – mais selon les exercices que vous choisissez, vous devrez peut-être vous tenir debout ou avoir besoin d’une agilité supplémentaire pour vous lever et descendre. des bancs de musculation et changez les poulies de câble. Et encore une fois, les bancs de musculation doivent avoir des limites de poids appropriées.
Parlez à un professionnel du fitness ou de la réadaptation pour savoir quels exercices de câble ou de poids libres vous conviennent le mieux. Certains des exercices debout ou assis qu’ils pourraient recommander incluent :
- Rangées debout/assis
- Presses pectorales debout
- Triceps push-downs
- Tirages latéraux debout/assis
- Mouches de poitrine et mouches inversées
- curl biceps debout
Pointe
Le saviez-vous? Comme l’a noté l’Obesity Action Coalition, même une perte de poids de 5 à 10 % peut avoir des effets positifs sur votre santé. Ceux-ci incluent l’amélioration de votre profil de cholestérol, la réduction de l’hypertension artérielle, la réduction de votre risque de diabète, la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la résistance à l’insuline.
